थायराइड में मोटापा और वजन कम करने के उपाय / Thyroid me motapa kaise kam kare

थायराइड ग्रंथि हमारी बॉडी का मेटाबोलिज्म कंट्रोल करती है और जब ये सही तरीके से अपना काम ना करे तब कई प्रकार की हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती है। पुरषों के मुकाबले महिलाओं में थायराइड के लक्षण अधिक मिलते हैं। थायराइड ग्रंथि जब नॉर्मल से कम मात्रा में हार्मोन्स बनाती है तब इसे हाइपोथयरॉइड कहते हैं जिसमें शरीर का वजन और मोटापा तेजी से बढ़ने लगता है। इस रोग में वेट कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है।

वजन तो नॉर्मल व्यक्ति को भी कम करना आसान नहीं होता और जिस व्यक्ति का मोटापा थायराइड की वजह से बढ़ गया हो उसके लिए तो और भी मुश्किल हो जाता है। हाइपोथयरॉइड के दो लक्षण होते हैं इसमें एक तो वेट बढ़ने लगता है  दूसरा मेटाबोलिज्म रेट कम होने लगता है। इस रोग के के लक्षणों को सही तरीके से पहचान कर डाइट कंट्रोल करके और रेगुलर योगा और एक्सरसाइज करके इस रोग के होते हुए भी मोटापा कम किया जा सकता है। आज इस पोस्ट में हम आपको Thyroid me motapa kaise kam kare और थायराइड का इलाज बतायेंगे।

थायराइड में मोटापा कम करने के उपाय

  • अगर आपको hypothyroid के लक्षण दिख रहे हैं तो इसे कंफर्म करने के लिए किसी डॉक्टर से मिलें और checkup करायें।
  • अगर आप थायराइड के लक्षण दिखने के बाद भी इलाज कराने में लापरवाही कर रहे हैं तो आगे चलकर आपको और भी किसी खतरनाक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है।

Hypothyroid में मोटापा बढ़ने के कारण

  • सबसे पहले तो आप ये जान लें कि वजन सिर्फ Hypothyroid की वजह से ही नहीं बढ़ता इसके और बहोत से कारण हो सकते हैं गलत आदतों की वजह से भी वजन बढ़ सकता है।
  • Hypothyroid में बॉडी में नमक और पानी अधिक मात्रा में होना वजन बढ़ने का कारण है।
  • इस रोग में 2 से 5 kg tak वेट बढ़ जाता है और अगर आपका वेट इससे भी ज्यादा बढ़ गया है तो आपके खाने पीने के गलत तरीके की वजह से है।

थायराइड में मोटापा कम करने के उपाय / Thyroid me motapa kaise kam kare

Thyroid me motapa kaise kam kare

थायराइड का इलाज आप बिना दवा के घरेलु नुस्खों की मदद से भी कर सकते हैं। क्योंकि थायराइड के इलाज के लिए आपको अपनी डाइट पर बहोत ज्यादा ध्यान देना होता है। क्योंकि ऐसी बहोत सी चीजे होती हैं जिन्हें खाने से थायराइड का रोग बढ़ सकता है। इसलिए हमारे लिए ये जानना जरुरी है कि thyroid me Kya khana or क्या नहीं खाना चाहिए।

थायराइड में क्या खाना चाहिए

  • Thyroid me motapa kaise kam kare खाने में आप सभी तेल को त्याग कर नारियल के तेल का प्रयोग करें।
  • खाने में सलाद को जरूर शामिल करें जैसे कि प्याज, गाजर, खीरा और टमाटर।
  • ब्राउन राइस और दाल भी प्रयोग करें क्योंकि इनसे हमें प्रोटीन मिलता है और चर्बी भी नहीं बढ़ती।
  • Ashwagandha एक रामबाण इलाज है थायराइड की बीमारी में। रोज सवेरे और रात को दूध के साथ इसका सेवन करें।
  •  भोजन में फलीदार सब्जी ज्यादा इस्तेमाल करें। इनमे आयरन और जिंक की मात्रा अधिक होती है जो कि थायराइड के लिए जरुरी पोषक तत्व है।
  • ड्राई फ्रूट खा सकते हैं, इसमें काजू, बादाम और अखरोट खा सकते हैं। अखरोट का प्रयोग दिमाग के लिए अच्छा होता है और इसके इस्तेमाल से हमारी थायराइड ग्रंथि भी सही तरीके से काम करती रहती है।
  • रात को एक तांबे के बर्तन में पानी छोड़े, सवेरे सूरज उगने से पहले 2 गिलास पानी पी लें।
  • अदरक को एक कप पानी उबाल लें जब ये अच्छे से उबल जाये तो इसे छान लें और ठंडा होने के बाद इस पानी का सेवन करें।

थायराइड में क्या नहीं खाना चाहिए

  • थायराइड में वजन कम करने के लिए चीनी और चीनी से बनी चीजों का कम से कम सेवन करें। थायराइड में बॉडी का मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है ऐसे में चीनी का इस्तेमाल कम से कम करें।
  • अगर आप थायराइड की मेडिसिन ले रहे हैं तो आपको कैफीन का सेवन बंद कर देना चाहिए। यह दवाई का असर कम कर देता है। चाय और कॉफ़ी में अधिक मात्रा में कैफीन पाया जाता है और शुगर के साथ ये मिलके और भी ज्यादा हानिकारक हो जाता है।
  • Thyroid me motapa kaise kam kare थायराइड में मरीज को जंक फ़ूड बिलकुल भी नहीं खाना चाहिए। जंक फ़ूड में तला हुआ और भुना हुआ भोजन आता है।
  • सोयाबीन थायराइड के हार्मोन्स के लिए हानिकारक होता है। अगर आपको hypothyroid है तो सोया और सोया से बने प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए जैसे सोयाबीन का तेल, सोया पनीर और सोया मिल्क।

Thyroid Weight Loss Tips in Hindi

  • जिन लोगो को थायराइड है उन्हें अपने daily routine में कुछ बातो का ख्याल रखना जरुरी होता है।
  • अगर आप थायराइड के उपचार के लिए कोई दवा नहीं ले रहे हैं तो भी मोटापा कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर  दें।
  • बिना डॉक्टर की सलाह के एक भी दवा शुरू ना करें।
  • खाली पेट रोजाना एक कप लौकी का जूस पियें।
  • विटामिन ए युक्त चीजों का ज्यादा सेवन करें जैसे कि गाजर, कद्दू, लाल मिर्च और टमाटर।
  • कुछ लोग एक दम से थायराइड में मोटापा कम करने के लिए डाइटिंग करने लगते हैं और दवाइयों का सहारा भी लेते हैं। पर इस रोग में मोटापा कम करने का ये गलत तरीका है। आप धीरे-धीरे करके डाइटिंग और एक्सरसाइज पर ध्यान देके मोटापा कम कर सकते हैं।

दोस्तों अब आप जान गये होंगे कि थायराइड के रोगी को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इसके अलावा अगर आपको और भी कुछ पूछना है। तो कमेंट करें मैं रिप्लाई जरूर करूंगी। 

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