अच्छी नींद लाने के आसान उपाय / Neend na aane ke karan or upay 

अच्छी नींद लाने के उपाय इन हिंदी / Neend na aane ke karan or upay

Neend na aane ke karan or upay 

रात को नींद ना आना सामान्य समस्या है जिसमें काफी सोने की कोशिश करने पर भी नींद नहीं आती। नींद ना आने का कारण किसी चीज से डर,सोने माहौल में बदलाव, ह्रदय रोग, किसी काम को लेकर चिंता या फिर ख़ुशी की वजह से भी अक्सर नींद ना आने की समस्या हो जाती है। दिन रात एक ही चीज के बारे में सोचने से अनिद्रा की समस्या से जूझना पड़ता है जो बाद में अनिद्रा रोग बन जाता है। स्टूडेंट्स और नौकरी पेशा लोगों में ऐसे लक्षण अधिक देखने को मिलते हैं। अब सवाल ये है की अगर नींद ना आये तो क्या करें। आज इस पोस्ट में हम आपको बतायेंगे नींद ना आने के कारण, नींद आने के आयुर्वेदिक उपाय, नींद ना आये तो क्या करना चाहिए, Neend na aane ke karan or upay.

अनिद्रा क्या है : What is insomnia

अनिद्रा रोग में नींद बहोत देर से आती है और जब आती है तब कुछ ही देर में खुल जाती है। नींद पूरी ना होने के कारण शरीर को पूरा आराम नहीं मिलता जिसका बुरा असर हमारी हेल्थ और दिमाग पर पड़ता है। अच्छी नींद ना आने की वजह से स्वभाव में चिड़चिड़ापन आने लगता है।

नींद ना आने के कारण / Insomnia Causes

  • शरीर में कहीं पर भी दर्द होने से
  • बॉडी पर खुजली होना
  • बार -बार पेशाब आना
  • किसी बात के बारे में ज्यादा सोचने से
  • मोबाइल फोन में ध्यान लगाने से

अच्छी नींद लाने के उपाय / Neend na aane ke karan or upay

Neend na aane ke karan or upay 

बहोत से लोग अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन हमे दवाई लेने के बजाय घरेलु नुस्खें आजमाने चाहिए।

  • एक गिलास गर्म दूध में एक चमच्च घी और एक चमच्च चीनी डालकर अच्छे से मिलाये। अब सोने से पहले इस दूध का सेवन करें।
  • सोने से पहले पैरो के तलवों की सरसों के तेल से मालिश करने से गहरी नींद आती है।
  • Neend na aane ke karan or upay. रात को सोने से पहले पैरों को कुछ देर के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखें। इसके बाद इन्हे पोंछ कर सो जायें। रात को गर्म पानी में पैर धोने से दिन भर की थकान दूर होती है और अच्छी नींद आती है।

नींद आने के आयुर्वेदिक उपाय

  • अगर आपको टेंशन के कारण नींद नहीं आती है तो आप मेडिटेशन और योगा से इसे दूर कर सकते हैं।
  • रात को हमें हमेशा हल्का खाना खाना चाहिए और रात का भोजन करने के बाद कुछ देर जरूर टहलें।
  • अशवगंधा और सर्पगंधा बराबर मात्रा में पीस कर इसका चूर्ण बनाकर सेवन करें।

अच्छी नींद के तरीके / Neend na aane ke karan or upay

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  • जीरा पेट की पाचन शक्ति को बढाकर शरीर की नींद को ठीक रखता है।
  • एक केले को मसलकर एक चमच्च जीरे का पाउडर मिला लें। कुछ दिन रोजाना रात को सोने से पहले इसका सेवन करें। जीरे की आप चाय बनाकर भी पी सकते है जीरे की चाय से थकान दूर रहती है।

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  • रात को गहरी नींद सोने के लिए दोपहर को ना सोयें।
  • सोने के 2 -3 घंटे पहले हॉट बाथ लेने से नींद अच्छी आती है। यह शरीर को आराम देकर तंत्रिका तंत्र को शांत कर देता है।
  • सोने से पहले अपने मोबाइल फोन को दूसरे कमरे में रख दें अक्सर रात को मैसेज की टोन बजती है जिस कारण नींद टूट जाती है।
  • रोजाना गाजर का जूस पीने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है।
  • सेब का मुरब्बा खाने से नींद ना आने की समस्या दूर होती है। सेब के मुरब्बे की जगह आप सेब का भी सेवन कर सकते हैं।
  • Neend na aane ke karan or upay. सौंफ और चीनी का बराबर मात्रा में सेवन करने से नींद अच्छी आती है। 
  • खसखस के बीज और बादाम की गिरी को पीसकर चीनी में मिलाकर सुबह-शाम खाने से नींद का ना आना रोग ठीक होता है।
  • सोने के लिए ज्यादा मोटे तकिये का इस्तेमाल न करें।
  • मेथी का जूस चिंता, अनिद्रा और चक्कर आने की समस्या को दूर करता है।
  • मेथी की ताजा पतियों को पीसकर जूस तैयार करें।

दोस्तों अगर आपको Neend na aane ke karan or upay को लेकर कुछ भी पूछना हैं तो कमेंट करें। मैं रिप्लाई जरूर करूंगी। 

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